A menopausa é uma fase da vida inevitável da vida da mulher. Durante essa fase, existem opções de tratamento com exercício físico, alimentação, suplementação e reposição hormonal que permitirá à mulher uma qualidade de vida sem que os sintomas da menopausa se tornem incômodos.

Não existe cura para a menopausa, até porque a menopausa não é uma doença, mas existem ações que permitem melhorar muito a qualidade de vida da mulher neste fase.

Quais são os sintomas da menopausa?

Os sintomas mais comuns são os chamados geniturinários, como bexiga baixa, incontinência urinária, infecção urinária de repetição. Além disso, na vida sexual a mulher pode ter uma queda da libido e apresentar ressecamento vaginal.

Também é comum nesta fase a apresentação de sintomas vasomotores, conhecidos popularmente por calorões, podendo acontecer à noite ou durante o dia, causados pela falta do estradiol no organismo da mulher. Além disso, unhas fracas e quebradiças, cansaço, queda da massa muscular e osteoporose. 

• Equilíbrio e Reposição Hormonal: Durante a menopausa, os níveis hormonais, incluindo estrogênio e progesterona, diminuem. Um nutrólogo pode recomendar a reposição hormonal e uma dieta que ajude a promover o equilíbrio hormonal. Em raros casos, é contraindicada a reposição hormonal, como é o caso das mulheres portadoras de câncer de mama. 
• Alimentação e Exercícios Físicos: Na menopausa há um ganho de peso devido à queda do hormônio estradiol, mesmo com o mesmo padrão de dieta e quantidade de calorias ingeridas antes da menopausa. Além disso, o exercício físico, principalmente a musculação é fundamental neste período para diminuir os riscos de persa óssea e aumentar a autonomia que se perde com o passar do anos. 
  
• Prevenção da Osteoporose: Devido à queda do estradiol, a mulher pode ter osteopenia ou osteoporose. A reposição de vitamina D, cálcio e vitamina K é indicado para esses casos.
• Controle dos Altos Níveis de Colesterol: Durante a menopausa, os níveis de colesterol LDL (colesterol ruim) podem aumentar. A nutrologia pode ajudar a planejar uma dieta que ajude a controlar os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas.