Muitas vezes não conseguimos nos mobilizar para realizar uma mudança rumo a uma vida saudável. E quando mudamos, não conseguimos sustentar aquela mudança. No livro “Hábitos Atômicos”, de James Clear, ele faz uma alusão importante à mudança da nossa própria identidade, se quisermos mudar definitivamente.
Segundo James Clear “O comportamento incoerente com o “eu” não durará. Você pode desejar mais dinheiro, mas se sua identidade for de alguém que consome em vez de produzir, você continuará a ser atraído por gastar em vez de ganhar. Pode querer ser mais saudável, mas se continuar a priorizar o conforto à realização, será atraído para atividades relaxantes em vez de para o treinamento. É difícil mudar seus hábitos se não mudar as crenças subjacentes que levaram a seu comportamento passado. Você tem um novo objetivo e um novo plano, mas não mudou quem é” (Clear, James. Hábitos Atômicos: Um Método Fácil e Comprovado de Criar Bons Hábitos e Se Livrar dos Maus. (Portuguese Edition) (pp. 43-44). Alta Life. Edição do Kindle).
Para mudar definitivamente precisamos nos tornar a pessoa que verdadeiramente queremos ser. Por exemplo, não diga para si mesmo nem aos outros “eu vou tentar comer melhor” e sim “eu me tornei/eu sou alguém saudável que faz boas escolhas”. Nosso comportamento é regido por nossos hábitos e nossos hábitos refletem a nossa identidade que se forma através de crenças e atitudes baseadas neste sistema de crenças.
Muitos me perguntam como ter motivação para comer melhor, praticar atividades físicas, beber menos, estudar e não desistir. A primeira coisa que temos que distinguir é se nos falta energia ou motivação. A falta de energia pode estar ligada a distúrbios do sono, distúrbios psicológicos como ansiedade, depressão, Burnout, desequilíbrio hormonal ou deficiência de vitaminas. A motivação diz respeito a sua vontade de se mover de acordo com o objetivo que você traçou. Ela existe em 10% do meu tempo, os demais comportamentos perante a minha saúde são parte da minha identidade. Isso não quer dizer que há uma perfeição perante à vida ou à minha saúde, mas quer dizer que quando eu mesma ou alguém olhar para mim verá uma pessoa saudável, pois eu tenho hábitos saudáveis. Isso faz parte da minha identidade.
Se você ainda não é a pessoa que gostaria de ser, você pode se tornar essa pessoa. Segundo Clear, “quando você faz sua cama todos os dias, incorpora a identidade da organização. Quando escreve todos os dias, incorpora a identidade da criatividade. Quando treina todos os dias, incorpora a identidade de uma pessoa atlética. Quanto mais você repete um comportamento, mais reforça a identidade associada a ele. Na verdade, a palavra identidade é originalmente derivada das palavras latinas essentitas, que significa ser, e identidem, que significa repetidamente.
Sua identidade é literalmente seu “ser que se repete”. Então cada dia que você repete um hábito positivo você está mostrando a si mesmo, você está tendo uma prova de que é capaz. Porém o contrário é verdadeiro, quando você falha consigo mesmo, você reforça a sensação de incapacidade de se tornar alguém que consegue ter aquele hábito.
Então não espere inspiração, motivação ou milagres para ser quem você quer ser, comece agindo da maneira que você gostaria para incorporar uma nova identidade. Te garanto que vale a pena se orgulhar todos da pessoa que está se tornando!
Um abraço,
Dra Kelly Moraes Cangussú – Médica – CRM 224503
