Saúde emocional e alimentação: você come as suas emoções?
Uma das descobertas mais profundas da minha prática médica foi compreender como nossas emoções e nossa alimentação estão intrinsecamente conectadas. Não é raro receber pacientes que chegam ao consultório frustrados, relatando que “sabem o que devem comer”, mas não conseguem manter uma alimentação equilibrada. Quando começamos a explorar mais profundamente, descobrimos que por trás dessa […]
Estética é importante ou é futilidade?
Esta é uma pergunta que ecoa frequentemente no meu consultório e reflete um dilema profundo da nossa sociedade contemporânea. Como médica integrativa, tenho uma perspectiva única sobre essa questão, pois trabalho diariamente com pessoas que buscam não apenas saúde, mas também bem-estar em todas as suas dimensões – incluindo a forma como se sentem em […]
Por que é fundamental ter uma Nutróloga & Médica Integrativa para me acompanhar?
Ao longo da minha trajetória médica, tenho observado uma transformação significativa na forma como as pessoas buscam cuidados de saúde. Cada vez mais, pacientes chegam ao meu consultório não apenas procurando tratar doenças, mas buscando uma abordagem mais ampla, que considere seu ser como um todo – corpo, mente e espírito. A medicina integrativa representa […]
Teste de Microbiota Intestinal e Coprológico Funcional (Intestinal Completo)
Nos últimos anos, a medicina tem reconhecido cada vez mais o intestino como um órgão central para nossa saúde geral. Não é exagero dizer que o intestino é nosso “segundo cérebro” e abriga cerca de 70% do nosso sistema imunológico. Por isso, quando um paciente chega ao meu consultório com queixas aparentemente desconectadas – desde […]
Como não perder massa muscular à medida que envelheço?
Uma das preocupações mais frequentes que escuto no consultório é: “Doutora, como posso manter minha força e vitalidade conforme os anos passam?”. Essa pergunta reflete uma realidade que todos enfrentaremos: o processo natural de perda de massa muscular que acompanha o envelhecimento, conhecido cientificamente como sarcopenia. A partir dos 30 anos, começamos a perder aproximadamente […]
Quais são os segredos dos povos que mais vivem no mundo? Blue Zones
Durante minha jornada como médica integrativa, sempre me fascinou a busca pelos segredos da longevidade. Existe algo profundamente inspirador em descobrir como certas populações ao redor do mundo conseguem não apenas viver mais, mas viver melhor, com vitalidade, propósito e alegria até idades muito avançadas. As Blue Zones, ou Zonas Azuis, são regiões específicas do […]
Quais suplementos são os mais importantes e mais seguros para saúde e longevidade?
A suplementação é um dos temas que mais gera dúvidas no consultório. Vivemos em uma época em que a busca por longevidade e qualidade de vida se intensificou, e muitas pessoas se perguntam se precisam de suplementos para alcançar seus objetivos de saúde. Como médica integrativa, acredito que a suplementação deve ser sempre personalizada, baseada […]
Alimentação Plant-Based: benefícios para emagrecimento, imunidade e longevidade
A escolha por uma alimentação plant-based vai muito além de uma simples mudança no prato. Ao longo dos últimos anos, tenho observado em consultório o quanto a alimentação baseada em alimentos de origem vegetal pode transformar não só o corpo, mas também a relação das pessoas com a saúde e o bem-estar. Muitas dúvidas surgem […]
O papel do sono na prevenção de doenças e no emagrecimento
Você já percebeu como acordar bem disposto(a) após uma noite de sono reparador transforma o seu humor e a produtividade? O sono é muito mais do que simplesmente “descansar o corpo”. Ele é um poderoso aliado da saúde física, emocional e metabólica – e vem sendo cada vez mais reconhecido como peça-chave para a prevenção […]
É possível emagrecer sem passar fome?
Quando pensamos em emagrecimento, é comum que uma avalanche de mitos e experiências frustrantes venham à mente. Para muitos, perder peso está diretamente relacionado com privação e sofrimento, mas, como médica integrativa, preciso dizer: é possível, sim, emagrecer sem passar fome e isso faz toda a diferença na construção de uma relação saudável com a […]